Consejos para Cómo Evitar el Síndrome de los Lunes
El «síndrome de los lunes» es la tendencia a comenzar la semana con ánimo triste, sin energia y con pesadez.
Este síndrome inicia el domingo en la tarde cuando empezamos a pensar que al otro día debemos integrarnos a nuestra semana productiva, después de un merecido descanso de Fin de semana. Pero así como hay adoradores de los viernes, hay odiadores de los lunes y aunque a veces no lo odiamos, sentimos mas dificultad para estar de mejor ánimo.
Según estudios la noche del domingo al lunes es la noche que menos dormimos por lo que empezamos la semana con menos descanso y en proporción a los otros días estamos de peor humor. Este mal humor hace que el lunes comencemos a sonreír mas tarde pues las expresiones de felicidad se dan a partir de las 11:16 A.M. Además de que la mayoría de las personas entre 45 y 54 años de edad pasan cerca de 12 minutos quejándose cada inicio de semana.
El lunes también somos menos productivos, ya que los trabajadores se distraen contándose como le ha ido en el fin de semana y tenemos un 50% de probabilidades de llegar mas tarde.
Para evitar sentir este síndrome aquí tienes nuestras recomendaciones para iniciar una semana feliz.
1. Disfruta del Fin de Semana: Descansa, diviértete y relájate. Prueba a hacer actividades placenteras, así el lunes tendrás una sensación de satisfacción.
2. Resalta tus Encantos: Estrenar algo nuevo que te quede muy bien y poner empeño en embellecerte hará que recibas halagos y mejores el autoestima y la motivación.
3. Organiza tus Cosas el Día Anterior: Si el domingo en la noche planeas qué vas a desayunar, eliges tu ropa y organizas el día siguiente, el lunes en la mañana tendrás menos estrés y menos decisiones que tomar.
4. Levántate Temprano: Haz un esfuerzo en levantarte mas temprano, esto junto con la organización del día anterior te ayudará a llegar a tiempo a tu trabajo y evitar la cara de reprobación de tu jefe.
Aprovecha todos los días al máximo, sin importar si es lunes o Miércoles, no gastemos una parte de nuestra vida sintiéndonos mal.
¿Cómo Disfrutar Más de la Vida?
El estrés es un mal que afecta a todos, la prisa y el exceso de ocupaciones a veces consumen todo el tiempo y suele crear una sensación en las personas de que no se esta viviendo realmente o al menos no disfrutando de la vida. Siempre hay formas de buscar como además de cumplir sientas que existen recompensas para ti en tu día a día. Aquí te damos algunas ideas:
– La felicidad se esconde en las cosas más sencillas, no necesitas de grandes actos o costosas cosas para poder encontrarla.
– Come algo que te guste. No permitas que el trabajo se mezcle con tu hora de descanso, haz pausa de una hora y disfruta bocado a bocado esa comida que tanto placer te provoca.
– Comparte el afecto, no seas seco o distante en tus relaciones de amistad, familiares o sentimentales, siempre que puedas abraza, besa, comparte. Eso siempre hace sacar lo mejor de ti.
– Tomate cinco minutos para respirar, poner el video divertido que este de moda, reírte y hasta compartirlo con algún compañero de trabajo.
– Comer un guineo, sí esto puede ayudarte a manejar el estrés pues contiene potasio que te ayuda a regular la presión arterial y protege el cuerpo de los efectos negativos de estrés como el aumento del riesgo de ataque cardíaco.
Para Ver Más Consejos de Trabajo Visita:
¿Qué SI y qué NO Se Recomienda para una Entrevista de Trabajo?
Consejos Útiles para Cómo Impresionar a tu Jefe
Adicción al Trabajo: ¿Podría ser un Adicto al Trabajo?
Por tu Bien: Cosas que No Debes Decirle a tu Jefe
¿Cómo Evitar los Chismes de Oficina? Sigue estos Consejos.