Felices Sueños: ¿Cómo Dormir Mejor en la Noche?
Muchos se quejan que se sienten cansados por que no descansan ni duermen lo suficiente, pero es que pocos toman las medidas necesarias para ello.
Mitos del Sueño
• Con la edad necesitas menos horas de descanso.
• Dormir horas extras crea fatiga durante el día.
• Uno puede recuperar las horas perdidas en el fin de semana.
• Roncar es bueno.
Todas estas cosas son mentiras, ya que las personas mayores a veces requieren igual o más horas de descanso, la fatiga de dormir horas extra es porque no duermen bien, las horas perdidas no se recuperan y las personas que suelen roncar son mas susceptibles a enfermedades cardiacas, diabetes y otras condiciones.
¿Como Dormir, Soñar y Descansar Mejor?
• Evita comidas fuertes y cafeína en la noche
• Evita ejercicios 4 horas antes de acostarte. Ha ejercicio en la mañana.
• No tomes siesta si te cuesta dormir en las noches
• Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.
• Mantén la habitación oscura, fresca, silenciosa y mayormente utilízala solo para dormir.
Día Mundial del Sueño
El Día Mundial del Sueño se celebra el viernes anterior al equinoccio de marzo con el objetivo de sensibilizar a la población acerca de los beneficios de un sueño bueno y saludable y promover la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.
Este evento anual es organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Sociedad Mundial del Sueño, anteriormente Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM).
El sueño es un estado de reposo que se produce en la mayoría de los animales, incluidos los humanos. Dormir bien por la noche es muy importante para la calidad de vida de una persona.
La falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud y el bienestar personal. Algunos de los efectos y consecuencias son cambios de humor, ansiedad, depresión, incremento de los niveles de azúcar, obesidad, aumento de la presión arterial y debilidad del sistema inmunitario.
Los cuatro trastornos del sueño más comunes son insomnio (dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido), apnea del sueño (patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño), síndrome de piernas inquietas (movilizar las piernas al tratar de dormir) y narcolepsia (la incapacidad de controlar el ciclo de sueño).
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