Bebidas Alcohólicas Bajas en Calorías ¡Disfrútalas!
En un artículo pasado hablamos sobre las bebidas alcohólicas altas en calorías, esas contribuyen a engordar. Pues ahora hablaremos de las bebidas alcohólicas bajas en calorías, aquellas que sí se pueden tomar, con moderación, claro está, y que no implicarán un gran incremento de calorías.
Contrario a lo que se pueda pensar, bebidas como el vino seco, la cerveza y la sidra, a diferencia de las bebidas destiladas que son tóxicas para la salud y engordan, tienen una menor graduación de alcohol, carbohidratos y calorías, así que engordan menos y hasta se pueden considerar beneficiosas para la salud.
En el caso del vino, siempre y cuando no se sobrepasen las dosis adecuadas, es decir, uno o dos vasos al día, que es lo que el organismo puede metabolizar sin esfuerzo, es un efectivo vasodilatador, además de contener sustancias antioxidantes que previenen enfermedades como la arterioesclerosis.
La cerveza, tomada con moderación, no como se acostumbra a tomar en República Dominicana, es beneficiosa para el sistema cardiovascular, es diurética y aporta ácido fólico. También la sidra es buena, pues contiene todos los principios activos, minerales y vitaminas de la manzana y es rica en fósforo y potasio.
Otras cosas que debes saber son que debes evitar las bebidas destiladas como el whisky, coñacs o todos los tipos de licores porque estos contienen altos grados de alcohol y calorías. También debes evitar los cócteles, pues estos son una combinación de bebidas carbonatadas o zumos de fruta con bebidas alcohólicas, lo que duplica el aporte de calorías.
Tampoco te acostumbres a mezclar diferentes bebidas alcohólicas, y sobre todo aprende a beber con precaución y sin excesos.
Además de todas estas recomendaciones, hay otras bebidas que son bajas en calorías, así que no todo está perdido. Toma nota:
Ron con refresco de dieta – 65 Calorías
Vodka con Soda – 65 Calorías
Bloody Mary – 180 Calories
Una copa de Cabernet Sauvignon – 90 Calories
Una copa de Chardonnay – 90 Calories
Champaña seca – 105 Calories
Tips para Beber sin Emborracharse
Si quieres compartir socialmente un trago y quieres no emborracharte, te damos los tips para lograrlo:
– Una cucharada de aceite antes de comenzar a tomar: Este es un remedio casero que forma una película que envuelve el alcohol y así minimizas sus efectos.
– Come algo antes: Esto crea una base en tu estómago que te protege de los efectos del alcohol, si no será lo único que tengas en tu organismo.
– No compitas con tus amigos: Es divertido ver quién tiene mayor capacidad para beber, pero cada organismo es diferente. Al competir puedes sobrepasar tus límites, emborracharte y después vendrá la horrible resaca.
– Come mientras bebes: Generalmente, los bares en sus menús incluyen pequeños entremeses para picar, haces uso de ellos para que tu sistema haga un equilibrio entre alimentos y bebidas.
– Deja la copa en la mesa: Está probado que si mantienes la copa en la mano, bebes más, pues tenemos el reflejo de llevarnos la copa a la boca.
– No mezclar bebidas: Elige tu bebida favorita y sé fiel a esta bebida toda la noche.
– Conoce tu organismo: Conoce tus límites y cuáles bebidas tienen mayor impacto en ti.
– Mantenerte hidratado: El alcohol deshidrata tu organismo, si estás hidratado, minimizas sus efectos.
Lo más importante es pasar un buen rato y beber con responsabilidad, así que si has tomado, no manejes, ni dejes manejar a alguien que haya bebido alcohol; mejor toma un taxi.