Evita que los Antojos Controlen tu Dieta. Sigue estos Consejos.
Los antojos son ese deseo irresistible de comer algo por gusto más que por necesidad y normalmente se sienten en horarios fuera de los que se tienen establecidos para comer.
Los antojos son uno de los peores enemigos de la dieta, pues tientan constantemente a las personas a dejar de comer a consciencia y a desequilibrar por completo su régimen alimenticio.
Factores como la ansiedad y la adicción a la comida suelen influir con los antojos.
Sin embargo, hay diferentes técnicas que, aplicadas, pueden evitar que los antojos controlen tu dieta.
Un desayuno rico en proteínas controla tu apetito y reduce los antojos; agrégale además frutas, fibras y cereales.
Yogur y frutos secos, estos serán tus mejores aliados a la hora de evitar antojos, además de que ayudan más que las frutas y las verduras a la pérdida de peso.
Come lento, así podrás sentirte satisfecho más rápido y no terminarás comiendo más de lo que debes o generando ansiedad en ti.
Duerme bien; mientras más descanses, tu organismo pierde más peso. Además, no tienes la oportunidad de sentir hambre a horas en que no estás supuesto a comer.
Al día siguiente de dormir bien, estarás menos propenso a los antojos.
Sustituye por alimentos saludables tus antojos. Sí, por ejemplo, si deseas un helado, un yogurt sin grasa se asemeja a la sensación cremosa y resulta más saludable.
¿Cómo Tener Fuerza de Voluntad?
Muchas veces nos planteamos metas como bajar de peso, pero la decisión parece durarnos poco, la tentación se hace más fuerte y terminamos haciendo lo que estábamos evitando.
¿Se puede conseguir la fuerza de voluntad? Por supuesto que sí, y aquí te enseñamos cómo.
Lo primero que debes hacer es no autocriticarte de manera cruel, porque hayas fallado en tu objetivo de nuevo no significa que no logres hacerlo bien la próxima vez.
Piensa en alguna situación en la que hayas conseguido lo que te propusiste; piensa que esa misma fuerza que tuviste te demuestra que tienes dentro de ti todo lo que necesitas para conseguir lo que ahora anhelas.
Mantén tu meta muy presente, habla de ella todos los días, repítete a ti mismo que anhelas eso y que lo vas a conseguir; tu mente te ayudará a recordar que cualquier sacrificio valdrá la pena.
Busca apoyo; si estás tratando de abandonar algo, pídeles a tus amistades más cercanas y a tu familia que te ayuden a mantenerte lejos de eso, que no te inviten a eventos donde puedas verte tentado.
Felicítate cada día que pases sin ceder a la tentación y cumpliendo con lo que debes para conseguir tu objetivo.
Resiste, la fuerza está en ti, solo tienes que decidirte y mantenerte firme; no será tan difícil si tienes claro lo que quieres y lo deseas con todo tu corazón.
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