¿Cómo Quemar Más Calorías al Caminar? Sigue estos Consejos.
A la hora de ejercitar y querer rebajar unas cuantas libras de más es importante utilizar la técnica adecuada para mejores resultados. Si sueles caminar, aquí te ofrecemos unos tips de cómo quemar más grasa y calorías.
1. Elimina subidas y lomas. Lo importante a la hora de caminar es mantener la velocidad y el ritmo, y caminamos subidas nos cansamos más rápido.
2. Utiliza tus brazos. Si mueves los brazos al caminar, esto te ayuda a hacerlo más rápido y quemar más calorías.
3. Reduce la distancia de los pasos. Si tus pasos son más pequeños significa que vas hacer más pasos para llegar a tu meta. Además, puedes estimular tu ejercicio tratando de hacer el mismo tiempo, de esta forma haces más pasos a una velocidad mayor.
4. Tener metas al caminar. Selecciona marcadores en tu ruta para poder medir tu rendimiento al caminar.
5. Camina derecho. Cuando el cuerpo esta alineado la espalda trabaja mejor, entonces caminas más rápido y quemas más calorías.
6. Utiliza un monitor de ritmo cardíaco. Estos equipos te ayudan mantener el mejor ritmo óptimo para quemar grasa. Cuando estás por abajo o por arriba te alerta para que tomes la medida adecuada.
7. Agrega fuerza al caminar. Algunas personas suelen hacer un cambio cada 5 o 10 minutos cuando caminan para hacer un minuto de otro ejercicio y de esta forma ayudar el metabolismo.
Alimentos Que No Se Deben Comer Despues De Hacer Ejercicio
Si deseas conseguir un cuerpo delgado, debes combinar el ejercicio físico con una dieta nutritiva y saludable. A continuación, te presentamos algunos alimentos que no debes consumir después del entrenamiento.
1. Comidas Saladas (Pretzels, palomitas de maíz saladas, galletas saladas, etc.…): Evita alimentos con altos contenidos de sal ya que suelen estar altos en calorías.
2. Productos Azucarados y Refrescos: El azúcar presenta efectos devastadores a largo plazo en el cuerpo. Entre uno de ellos es desacelerar tu metabolismo.
3. Alimentos Grasos (Papas fritas, hamburguesas, pizza, hot dogs, etc.…): Alimentos grasos elevan tus niveles de colesterol LDL (colesterol malo), y te pondrá en alto riesgo de enfermedades cardiacas.
4. Vegetales Crudos: Verduras crudas no te ayudaran complementar la perdida de nutrientes, vitaminas y minerales durante el entrenamiento, e mantener una tasa metabólica constante.
5. Pasteles (Tortas, pudines, donuts, etc.…): Aunque los pasteles están llenos de carbohidratos, no son una fuente saludable de nutrientes.
6. Barras de Energía: Barras de energía deben de ser consumidas antes de entrenamiento. Las barras están llenas de azúcar que disminuye tu metabolismo y estimula la producción de grasa. Además, las barras aumentan tus niveles de energía.
Para ver más consejos de salud visita:
¿Cómo No Engordar Durante las Vacaciones? Sigue estos Consejos.
Yoga: Una Práctica para Mantener Mente Sana en Cuerpo Sano
Consejos de Salud: ¿Qué Hacer en Caso de Insolación o Agotamiento por Calor?
¿Cómo Mantener un Buen Peso Durante el Embarazo? Sigue estos Consejos.
Consejos de Salud: Signos del Sobreentrenamiento