Consejos de Salud: Aprende a Relajarte ante Situaciones Tensas
Tener problemas para conciliar el sueño es uno de los principales síntomas de que tenemos un alto grado de estrés; si al intentar dormir sientes que no puedes parar de pensar, necesitas aprender técnicas de relajación para lograr el descanso mental y físico con éxito, pues de no controlar esta situación estaras más cansado y serás menos efectivo en las horas en que tengas que resolver tus preocupaciones.
Respirar profundo con los ojos cerrados durante un minuto o más, es un ejercicio bastante simple, que podemos realizar en cualquier lugar, pero que preferiblemente se aconseja en uno donde nada te perturbe durante el ejercicio. Cada vez que inhales y exhales sentirás como tus palpitaciones se hacen más despaciosas y te sientes más calmado.
Estira tu cuerpo, extiende tus brazos, luego haz lo mismo con las piernas, así aligeras la tensión de tu cuerpo.
Durante el día evita la cafeína, si necesitas beber café porque tu cuerpo esta acostumbrado trata de no excederte de una taza.
Toma un papel y escribe todas tus obligaciones, dale orden de prioridad y anota las cosas que te preocupan puedas olvidar, así descargas todo lo que hay en tu mente sin temor a olvidarlo.
Hacer ejercicio es una de las rutinas más beneficiosas para la salud, especialmente porque ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, permitiendonos conciliar el sueño con mayor facilidad a la hora de dormir. Si el tiempo no te permite ejercitarte y estas en una situación de fuerte estrés una corta caminata te puede ayudar.
Los té de manzanilla, toronjil o verbena ayudan a relajar, así que prepararte uno durante el día y antes de ir a dormir puede facilitarte a conseguir la relajación.
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