Apaga el Televisor: ¿Cómo Superar la Adicción a la Televisión?
Aunque ver televisión con moderación no es dañino, ver demasiado puede afectar gravemente tu vida, como el consumo en exceso de alimentos poco saludables, la falta de ejercicio y descuidar el trabajo y/o las relaciones. En muchos casos, este comportamiento compulsivo puede ser extremadamente difícil de controlar.
Para superar la adicción a la televisión, una persona debe reducir la cantidad de televisión que ve. Registra el tiempo que pasas viendo la televisión para ayudarte a darte cuenta de cuánto tiempo realmente pierdes frente a un televisor. Reduce el tiempo diario de televisión a periodos de tres o cuatro horas como máximo. Si lo haces de manera gradual, te resultará más fácil.
Comprometete a ver solo un cierto número de programas. Esto evitará que enciendas el televisor y navegues por los canales buscando algo para ver. Después de que terminen, apague la televisión.
Debes evitar empezar a ver programas nuevos, ya que esto podría hacer que te resulte más difícil reducir el tiempo que pasas viendo televisión.
Programe una alarma para saber cuando hay que apagarlo. Muchos televisores vienen con una función de temporizador para que el aparato se apague después de una hora. Esto le impedirá permanecer demasiado tiempo frente al televisor.
Para que los maratones de series sean menos tentadores y no volverse adicto a nuevos programas de televisión, considere eliminar algunas de sus suscripciones de televisión.
Evita las redes sociales, blogs y sitios web dedicados a programas de televisión. Ciertas redes sociales y sitios web que destaquen programas de televisión, pueden reavivar tu deseo de mirar televisión y harán que te resulte más difícil dejar de hacerlo de golpe.
Trate de tener un día sin televisión por semana. Evite encender la televisión y opta hacer otras actividades como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo conectándose con tu pareja, amigos y miembros de tu familia. Hay muchos otros pasatiempos que te mantendrán ocupado y productivo. Para tu salud física y mental, opta por actividades que te sacan fuera de casa como salir de excursión o un viaje de fin de semana con sus amigos.
La mejor y más rápida forma de eliminar su adicción es deshacerse por completo de su televisor, pero si no quieres deshacerte de tu televisor, se lo presta a alguien en quien confíe por completo. También puede guardar el control remoto o cualquier cable que permita que el aparato funcione correctamente.
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