¿Cómo Tener Buenos Hábitos Saludables y Fijarlos? Sigue estos Consejos.
Llevar una vida saludable no siempre es tan sencillo como todos desearíamos. Si fuese fácil, no sería problema comer una zanahoria en vez de tomar una barra de nuestro chocolate favorito. ¿Y qué decir del hábito de hacer ejercicio? Sabemos que es saludable y que ya es hora de hacer algo por nuestro cuerpo, pero salir a correr nunca será más sencillo que quedarse sentado en un sillón viendo la televisión o tu serie favorita en Internet.
Solo tenemos un cuerpo para vivir nuestra vida y es el que debemos cuidar; más allá de un interés por la estética, debemos sopesar las grandes ventajas de vivir una vida saludable y cómo nos ayuda a prevenir enfermedades.
Lo mejor es no cortar con un hábito dejando ese espacio vacío, sino sustituirlo por otro hábito saludable. Si tu deseo es cambiar de hábitos o crear otros que te ayuden a mejorar tu vida, sigue estos consejos:
1. Enfócate en un hábito a la vez, elige uno fácil y comienza en pequeño.
2. Identifica los obstáculos que pueden alejarte de tu meta, trata de esquivarlos hasta que sientas que no son un factor de riesgo para ti.
3. Incrementa tu rutina poco a poco; por ejemplo, si vas a correr, incrementa la distancia.
4. Si en algún momento fallas en tu meta, vuelve a intentarlo hasta que logres tu objetivo. En estos casos es importante tener a tu alrededor personas de apoyo que te motiven a seguir.
5. Trata de recordar los motivos que te impulsan a este nuevo estilo de vida y repítelo; así no te faltará motivación.
6. Prémiate cuando vayas logrando pequeñas metas.
Preparate para Mejorar tus Hábitos Saludables
Pida una cita para consultar con su médico antes de realizar cualquier cambio en su estilo de vida, ejercicio o dieta. Su médico podrá decirle qué es apropiado y seguro para sus condiciones de salud específicas. Explíquele que está interesado en mejorar su calidad de vida y proporciónale información sobre por qué está haciendo estos cambios y qué espera lograr.
Hable con un dietista registrado que son expertos en nutrición autorizados que pueden aconsejarlo sobre mejorar sus hábitos alimenticios y otros cambios que crea que le serían útiles.
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