Aprenda a Dominar el Miedo a Volar
Viajar es uno de los grandes placeres de la vida, sin embargo, la mayoría de las veces esto implica montarse en un avión u otro vehículo volador, lo que es para muchos una verdadera pesadilla.
El miedo a volar, también conocido como ansiedad por volar, aviofobia o aerofobia, es bastante común, no es algo por lo que haya que sentir vergüenza o que no tenga solución.
Signos y Síntomas
Las personas con miedo a volar experimentan un miedo o ansiedad intenso y persistente cuando piensan en volar o durante el vuelo. El miedo y la ansiedad les causan una angustia significativa y perjudican su capacidad para funcionar. Las manifestaciones más extremas pueden incluir ataques de pánico o vómitos ante la mera visión o mención de un avión o un viaje aéreo.
Dominar el Miedo a Volar
Hay varias medidas que puedes tomar para hacer menos traumáticos tus viajes en avión, como por ejemplo:
Es importante que sepa, que el transporte más seguro es el avión. Hay muchas otras experiencias en la vida en las que son más peligrosas que volar en avión. Tienes más probabilidades de morir de intoxicación alimentaria, una mordedura de serpiente o ser alcanzado por un rayo que en un accidente aéreo. Los aviones pasan por un montón de procedimientos de reparación y mantenimiento de forma regular para asegurarse de que todo funciona sin problemas.
Hay algunas cosas que puedes hacer con anticipación para aliviar tus preocupaciones:
– Elige un vuelo directo a tu destino, ya que cuanto menos tiempo pases en el aire es mejor.
– Elige un vuelo con un avión más grande. Cuanto más grande sea el avión, más suave será el vuelo.
– Evita un asiento al lado de la ventanilla del avión. Elige un asiento que te haga sentir menos atrapado como en el pasillo o en la fila de salida.
– Si te da miedo volar de noche, elige un vuelo diurno. Puede que sientas más ansiedad en la oscuridad porque sentirás que te enfrentas a lo desconocido.
– Evite leer historias o ver películas sobre accidentes aéreos, ya que solo alimentarán sus temores al hacerle pensar que es probable que se produzca un desastre.
Trate de mantener una conversación con quien tenga como compañero de viaje o haga algún amigo en el avión, conversar lo distraerá y no lo dejara asustarse mas.
Comparta el miedo, sea sincero, dígale a un auxiliar de vuelo o tripulante de cabina que se siente atemorizado, ellos están entrenados para ayudarlo a sentir mas seguro.
Lleve ropa cómoda, que le permita respirar bien, sentirse a gusto, pues cualquier incomodidad puede convertirse en algo desesperante cuando se esta nervioso.
Evite automedicarse con alcohol, ya que puede hacer que se sienta más ansioso por tener menos control. Utilice la imaginación guiada, pensando en un lugar que le haga feliz o sentir cómodo.
Trate de manejar la ansiedad con ejercicios relajantes para ayudarlo cuando esté ansioso, Respire profundamente e intente relajar los músculos.
Tenga sentido del humor, apréndase a reír de sus miedos, mas en una situación donde es muy evidente, el humor puede ser su mejor aliado.
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