Compartir en WhatsApp

¿Eres un principiante en el gimnasio? Si ya diste el paso de inscribirte, antes de empezar a asistir, hay algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta para empezar a entrenar de forma efectiva.

Dependiendo de lo que quieras conseguir ejercitándote es a lo que se enfocaran tus esfuerzos; para esto lo más recomendable es contar con la asistencia de un entrenador del gimnasio. Acércate, explícale lo que deseas y pídele que te recomiende que es lo mejor para ti.

En tus primeros días en el gimnasio tendrás mucho entusiasmo, así como energía y querrás pasar horas ejercitándote. Sin embargo, lo más recomendable es que empieces ejercitándote por 30 minutos y vayas aumentando el tiempo a medida que pasan los días.

Debes estar consciente que tu cuerpo necesitará tiempo para adaptarse a hacer ejercicios y que mientras se acostumbra te sentirás más cansado de lo habitual y tal vez un tanto adolorido. Si estás muy adolorido, probablemente estás realizando algún ejercicio de la manera incorrecta o te lastimaste algún músculo, consulta con uno de los entrenadores del gimnasio para que te oriente.

Aliméntate bien; estás forzando a tu cuerpo a dar más de lo que normalmente lo hace; necesitas proporcionarle de donde sacará las energías para hacer ejercicios. No olvides llevar agua o alguna bebida hidratante. Si estás buscando adelgazar, igual tienes que comer; solo busca alternativas que te alimenten y sean bajas en calorías. Las barras energéticas son una buena opción.

Debes tomarte tu tiempo para calentar y estirar. Esos ejercicios son fundamentales para no maltratar tus músculos. Si estás en alguna máquina, evita parar de golpe el ejercicio que estás realizando. Ve disminuyendo poco a poco la intensidad hasta que puedas detenerte.

Establécete un horario para ir al gimnasio y trata de no variarlo, así tu cuerpo se acostumbra a ser ejercitado en un momento dado y automáticamente reclutará todas sus fuerzas para el esfuerzo cotidiano. Disfruta tus momentos en el gimnasio, aprovecha para hacer amistades y no te des por vencido para conseguir la meta que te propusiste cuando te inscribiste.

Mejores Cadenas de Gimnasios en República Dominicana

Gold’s Gym. Cadena estadounidense de centros de fitness que fue fundada originalmente por el culturista Joe Gold en Venice Beach, California. Desde 1965, ningún gimnasio ha sido responsable de más transformaciones corporales y logros de fitness que cambian la vida que Gold’s Gym.

Smart Fit. La cuarta cadena más grande del mundo en gimnasios premium en términos de clientes activos. Actualmente, está presente en quince países de América Latina.

Cómo Cancelar tu Membresía del Gimnasio

Muchos gimnasios profesionales hacen que sea difícil cancelar la suscripción, pero es posible hacerlo siempre que tengas algo de paciencia.

Lee la letra pequeña del contrato de tu gimnasio para entender los términos y condiciones exactos de cancelación del mismo. Probablemente tendrás que escribir una carta explicando específicamente por qué deseas rescindir el contrato.

Espera 48 horas para que se procese tu formulario de cancelación y luego llame al servicio de atención al cliente para verificar que su cuenta ha sido cancelada.

Llama a tu banco si siguen cobrándote. Explícale al banco que detengan los cargos futuros en tu tarjeta. Si el gimnasio sigue insistiendo en que pagues, muéstrales la cancelación por escrito para demostrar que lo has hecho.

Para Ver Más Consejos de Salud Visita:
¿Cómo No Engordar Durante las Vacaciones? Sigue estos Consejos.
10 Razones Importantes para Hacer Ejercicios
Consejos de Salud: Signos del Sobreentrenamiento
Yoga: Una Práctica para Mantener Mente Sana en Cuerpo Sano
Asume el Reto de Tomar Ocho Vasos de Agua al Día